16.3.2004 - Sauna je věc, která už dlouho patří k lidskému životu
(text: Dagmar Humpolíková)

Ilustrativní foto

Do podvědomí lidí se sauna dostala hlavně jako zařízení, které má blahodárné účinky na zdraví člověka, především výborný preventivní účinek. Pravidelné saunování posiluje obranné schopnosti lidského organismu a snižuje výskyt různých onemocnění. Dále se sauna využívá jako prostředek k postupnému otužování i jako prostředek ke zvyšování kondice.
Sportovní zařízení města Hustopeče uskutečnilo minulý týden Den otevřených dveří v místní sauně, kde se zájemci setkali s odborníkem na saunování, Dr. Ing. Zdeňkem Pospíchalem: "Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk (u nemocných musí vždy rozhodnout lékař). Pro optimální průběh saunování je třeba dodržovat určité zásady: organismus před saunováním by měl být "v pohodě", každý by si měl vyhradit dobu v délce cca 90 minut. Člověk by neměl být hladový, ale ani s plným žaludkem. Před saunováním odložíme veškerý oděv, ve sprše je třeba se pořádně omýt. Před vstupem do prohřívárny je nutné se pečlivě osušit, abychom nezvyšovali vlhkost v prohřívárně". Jaká je doporučená doba pobytu v sauně? "Saunování je individuální požitek, a proto jej musí každý jednotlivec vyzkoušet a najít ten nejvhodnější způsob. Individuální je především doba pobytu v potírně. Délka pobytu je značně rozdílná, většinou se hovoří o délce okolo 10ti minut. Je potřeba zdůraznit, že při saunování dětí dochází k přehřátí velmi rychle a tedy i délka pobytu v potírně musí být úměrně kratší. Spolehlivým ukazatelem skončení pobytu v potírně je nástup mohutného pocení". Po přehřátí následuje rychlé zchlazení. Rychlost zchlazení je také individuální záležitostí? "Ano. Nejpomalejší účinek má přechod do studeného vzduchu, o něco rychleji působí studená sprcha, nejrychleji potom skok do bazénku se studenou vodou o teplotě 8 - 12°C. V regeneraci se doporučuje co nejrychlejší zchlazení, tedy skok do bazénku. Toto zchlazení není nepříjemné, protože většinou dochází k paradoxnímu pocitu tepla, který je vyvolán velmi intenzivním podrážděním ohromného počtu kožních termoreceptorů. I zde je doba pobytu v bazénku záležitostí "příjemného pocitu ze zchlazení". Po určité době začne každý pociťovat chlad, někdy až mrazení a bodání, a to je ten nejlepší okamžik pro ukončení procedury. Tento proces - tedy prohřátí a zchlazení - se opakuje dvakrát až třikrát".

Několik doporučení pro správné saunování.:

V potírně dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy.

Po dokonalém prohřátí - 8 až 12 minutách - vyjděte z potírny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte se v bazénku - pokud možno i s hlavou, nebo aspoň zátylek.

V odpočívárně zůstaňte alespoň půl hodiny, stále bez oděvu.

Důležité! Lázeň v sauně je určena především zdravým osobám. Osoby trpící nemocemi cévními a srdečními mohou používat saunu po odborné poradě s lékařem.

Celou proceduru saunování je dobré zakončit alespoň 30ti minutovým pobytem v odpočívárně. Sauna je součástí regenerační procedury, proto je třeba nezapomenou na doplňování tekutin (v žádném případě tvrdý alkohol). Také masáž po sauně je velmi příjemnou záležitostí.

Hodina saunování v Hustopečích stojí pouhých 40,-Kč, což je nepatrná investice do vlastního zdraví.